2014年中考早已逼近，试题和家长转入紧绷的订正状态中。由于试题精神压力大，很多试题都会经常出现大脑疲惫的问题。为了让孩子提升记忆力，考试得高分，家长们不会不惜重金给孩子突击进补各种营养，那么，试题应当如何科学补脑呢？盲目内乱补会带给哪些危害呢？　　首当其冲是加压　　首当其冲是给试题必要加压！北京大学儿童青少年公共卫生研究所所长季成叶教授指出。

他说道：压力与记忆力有十分紧密的关系，建议家长不要杨家在孩子面前谈论分数、名次、前途等话题，在家里可以多聊聊生活中的趣事，必要为试题舒缓压力。　　其次，要确保睡眠中质量以及睡眠中时间的充裕。充份的睡觉之后，大脑才能更为有效地工作。

睡前听得一段舒缓的音乐，让房间光线亮一些，床铺舒适度些，睡前较少不吃辛辣性刺激的食物，不要不吃得太饱等，都是助眠的好办法。　　再度，不要用脑过度。大脑就越疲惫，敏感度就不会上升，工作效率就不会减少。

家长可以警告试题散散步、做到做操、讲出音乐，劳逸结合，让大脑也睡觉一下。　　试题大脑最必须哪些营养　　那么，试题大脑超负荷运转，最必须补足哪些营养呢？季教授建议要遵循合理膳食、平衡营养的原则：第一，血糖是大脑的必要能量来源，确保大脑的血糖供应，才能维持大脑的激动度。

因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应当有三分之一是粗粮，以确保血糖的较慢、持续上升。

第二，摄取充足蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起着活跃脑细胞的起到。含有蛋白质的食物还包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。第三，适度的脂肪能协助大脑提升记忆力。

可以不吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果（核桃等）。第四，新鲜果蔬补足维生素和矿物质。　　山珍海味大补会导致大脑幼稚　　季成叶还警告广大的试题家长，千万不要山珍海味盲目进补。

一方面，如果试题食谱变化大，试题肠胃对这些食物吸取很差，不会经常出现呕吐、食欲不振等现象；另一方面，不吃得过杂、过饱、过分油腻，不会给肠胃减少开销。这样不会减少胃肠的血液供应，而增加流向大脑的血液，以致大脑供能严重不足，导致大脑幼稚、思维不灵活。

　　如果家长实在不给孩子进补心里不做事，北京营养师协会刘兰老师也建议，可以给试题必要补足磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提升记忆力、健脑都有一定的协助。

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